Angielski Fluent Blog
Daj znać innym!

Listy podcastów do nauki angielskiego!

30+ podcastów do nauki angielskiego
40 podcastów edukacyjnych po angielsku

9 rytuałów dodających energii do nauki języka

Trudno ci utrzymać koncentrację i nie zasypiać podczas nauki?

Zastanawiałeś się kiedykolwiek, jak możesz sobie z tym poradzić i mieć więcej energii, być lepiej skoncentrowanym i zmotywowanym do nauki języka (bez wsparcia w postaci nadmiernych ilości kofeiny i cukru)?

Przyznaję:

Samodzielna nauka angielskiego może być trudna.

Wymaga bardzo dużo energii, czasu, wytrwałości i dyscypliny. Możesz kupić najlepsze podręczniki i programy, ale jeżeli nie rozwiniesz w sobie dobrych nawyków, nie zobaczysz takich rezultatów, jakich się spodziewasz.

Jednak możesz coś na to poradzić.

Już niewielkie zmiany pozwolą ci poczuć więcej energii i uczyć się lepiej. Zrób z nich swoje codzienne rytuały, a zdziwisz się, ile potrafią zdziałać!

W tym tekście poznasz 9 energetycznych rytuałów, które pomogą ci lepiej nauczyć się języka.

1. Planuj swój dzień/tydzień

Nauka języka jest jak praca nad projektem.

Nie będziesz się płynnie posługiwał żadnym językiem po jednym dniu ćwiczeń. Musisz wyznaczyć sobie kolejne kroki, które doprowadzą cię do celu.

Kroki te będą zależały od tego, jaki konkretnie cel chcesz osiągnąć. Dla każdego mogą być inne.

Niektórym wystarczą podstawy, bo uczą się języka tylko po to, żeby dogadać się na wakacjach, a inni będą chcieli nauczyć się na poziomie znacznie bardziej zaawansowanym.

Bez względu na swój cel, będziesz musiał się skoncentrować na wszystkich aspektach języka: mówieniu, pisaniu, słuchaniu i czytaniu.

Kiedy zaplanujesz swój dzień i tydzień, wyraźnie zobaczysz, czym powinieneś się zajmować w najbliższym czasie.

Będziesz przygotowany mentalnie i bardziej skoncentrowany. Bez planu działasz nieefektywnie i niepotrzebnie tracisz energię.

Jak wygląda dobry plan?

Napisz, co chciałbyś osiągnąć do końca tygodnia.

Chcesz się nauczyć 100 nowych słówek? A może chcesz ćwiczyć mówienie, żeby popracować nad intonacją?

Nie wyznaczaj sobie zbyt skomplikowanego albo trudnego do osiągnięcia celu. Koncentruj się na tych małych i realnych.

2. Posprzątaj biurko i pokój

W jakim miejscu wolisz się uczyć? Zagraconym czy poukładanym?

Jeżeli na biurku i wokół siebie masz za dużo rzeczy, mogą cię rozpraszać. Regularnie porządkując biurko i pokój, tworzysz takie otoczenie, w którym możesz się skoncentrować i efektywnie pracować.

To jeden z najważniejszych rytuałów, dzięki którym twoja nauka języka będzie skuteczniejsza.

Rady, jak być lepiej zorganizowanym:

Wyznacz każdej rzeczy określone miejsce i od razu po użyciu odkładaj tam to, co skończyłeś używać.
Uporządkuj swój pokój zanim wyjdziesz z domu. Po powrocie wejdziesz od razu do zorganizowanego pomieszczenia i od razu będziesz mógł przystąpić do nauki.
Wyrzuć rzeczy, których nie potrzebujesz. Dzięki temu będziesz miał więcej miejsca na to, czego często używasz.

3. Przypominaj sobie o celu

To kolejny ważny rytuał, który doda ci energii do nauki, jeżeli będziesz go wykonywał przed każdą sesją.

Nauka każdej nowej rzeczy jest trudna, łatwo jest stracić motywację.

Jaki jest twój cel? Dlaczego chcesz mówić po angielsku?

Zanim zasiądziesz do nauki, przypomnij sobie swój cel.

Możesz to też robić podczas medytacji. Wyobraź sobie, jak cudowne będzie życie, kiedy osiągniesz swój cel. Spróbuj to sobie wyobrazić jak najdokładniej. Im więcej szczegółów pojawi się w twoim obrazie, tym lepiej.

4. Schowaj telefon i inne rozpraszacze

Co cię najbardziej rozprasza? Telefon? Telewizor?

Często łatwiej skoncentrować się na nauce, jeżeli rozpraszacze znajdują się poza polem naszego widzenia. Nawet jeżeli wyłączysz telefon, trudno jest się oprzeć, żeby nie sięgnąć po niego, skoro masz go pod ręką.

Zanim zaczniesz się uczyć, schowaj telefon do plecaka albo pod pościel. Usuń pozostałe rozpraszacze. Jeżeli nie będziesz ich widział, nawet nie pomyślisz, żeby ich użyć!

5. Przygotuj materiały

Jeżeli trudno jest ci się zmotywować, a nauka nie daje ci żadnej przyjemności, to może korzystasz z nieodpowiednich materiałów.

Jak wolisz się uczyć? Z podręcznikiem do gramatyki, czy raczej z jakimś materiałem wideo (na przykład z kursem online)?

Jest bardzo dużo źródeł, z których możesz korzystać.

Każdy z nas jest inny, każdy myśli i uczy się inaczej. Pomyśl, jaka metoda, jaka technika odpowiada ci najlepiej i wybieraj takie materiały, które będą z nią zgodne.

6. Przed nauką nie jedz za dużo ani niezdrowo

To, co jesz, wpływa na jakość twojej nauki.

Jeżeli się przejadasz albo niezdrowo się odżywiasz, trudniej się koncentrujesz i słabiej zapamiętujesz.

Powinieneś na przykład unikać produktów z wysoką zawartością cukru – batoników, cukierków, napojów energetycznych czy lodów. Niekorzystnie wpływają na koncentrację, a kiedy poziom cukru spada, szybko zaczynasz odczuwać zmęczenie.

Zamiast tego możesz śmiało jeść produkty białkowe, takie jak orzechy, jajka, płatki owsiane i mięso. Dodadzą ci energii i długo będziesz się czuł najedzony.

7. Medytuj

Stan psychiczny ma również bardzo duży wpływ na to, jak przetwarzamy nowe informacje.

Niektórzy sami z siebie potrafią skoncentrować się na jednej rzeczy przez dłuższy czas. Nie rozpraszają się tak łatwo i nie mają problemów z motywacją. Potrafią odłożyć na bok emocje, zbędne myśli i zająć się tylko nauką.

Jeżeli tobie nie przychodzi to tak łatwo, spróbuj medytacji!

Medytacja pomaga zrozumieć własny umysł.

Możesz się nauczyć, jak się przestawiać z myślenia negatywnego na pozytywne i jak osiągnąć lepszą koncentrację. Żeby zauważyć różnicę w nauce wystarczy medytować przez 10 minut dziennie.

Medytować można samemu, ale można też skorzystać z nagrań audio albo wideo, które dokładnie wskażą ci, co powinieneś robić. Na początek poleciłbym ci aplikacje takie jak Headspace albo Insight Timer.

8. Pamiętaj o wodzie

Nie zapominaj o tym, jak ważne jest picie wody.

Każda komórka, każda tkanka i każdy narząd w twoim ciele potrzebuje wody, żeby prawidłowo działać. To dotyczy też mózgu.

Zawsze miej na biurku szklankę wody i co jakiś czas ją uzupełniaj.

9. Zaplanuj przerwy

Czasami z jakiegoś powodu chcesz pracować non stop.

Jednak przerwy są bardzo istotne. Pomagają przetworzyć nowe informacje, obniżyć napięcie i ponownie zwiększyć koncentrację. Jeżeli nie będziesz robić przerw, szybko poczujesz się przytłoczony nauką.

Po każdych 30 minutach pracy wstań i pochodź przez chwilę. W tym czasie możesz pójść po wodę.

Który energetyczny rytuał najlepiej u ciebie działa?

Może masz jakiś inny? Jaki? Podziel się z innymi – opisz go w komentarzu.

Leave a Comment:

Send this to a friend

Kontynuując oglądanie strony zgadzasz się na używanie cookies. Więcej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close