Fale Alpha są optymalnym stanem w jakim mózg przyswaja informacje. Badania pokazały, że idealnym stanem do nauki, kiedy mózg znajduje się w zrelaksowanym, ale świadomym stanie jest stan alfa. To jest wtedy, kiedy jesteśmy zrelaksowani, ale nie zasypiamy. Zrelaksowany, skupiony i świadomy. W tym stanie fale mózgowe oscylują w przedziale 8-12 cykl na sekundę (herców). Nauka angielskiego w stanie relaksu jest dużo bardziej efektywna i szybsza.

To jest stan Alpha.

Normalny stan świadomości to stan beta, kiedy dominującymi falami mózgowymi są fala beta 13-25 herców. W stanie beta jesteśmy w większości codziennych aktywności. Poniżej zakresu fal alpha jest zakres fal theta. To jest stan jeszcze głębszego relaksu. Jednakże dużo trudniej jest go osiągnąć i wymaga on zdolności do długich i głębokich medytacji. Jeszcze niżej są fale delta. To jest już stan snu.
10 łatwych spososób na osiągnięca stanu Alpha do nauki angielskiego i nie tylko.

Stan alpha może być osiągnięty na wiele sposobów o różnych porach dnia. Typowe momenty to stan zaraz po przebudzeniu lub przed pójściem spać. W tym czasie umysł jest czysty, receptywny, szybko robi połączenia między nowymi informacjami i kojarzy. Wiele momentów AHA, EUREKA, kiedy „żarówka zapala” się w umyśle to są właśnie momenty w stanie Alpha. Stan alpha jest wspaniały do uwolnienia stresu.

Nauka angielskiego w stanie superlearning. 10 sposobów na osiągnięcie stanu alpha.

#1 Szybkie wprowadzenie w stan Alpha za pomocą stroboskopu i brainwave entrainment.

Już w 1930 roku naukowcy odkryli, że fale mózgowe mogą naśladować przerywane fale światła. Przez wieki ludzie stymulowali stany transowe i medytacyjne przez rytmicznie uderzenie w bęben. Dlatego nie ma tutaj nic odkrywczego. Mamy tylko pomoc technologii. Stroboskop i brainwave entrainment prowadzą do bez wysiłkowej synchronizacji fal mózgowych. Dzisiaj mamy dostępnych wiele tego typu maszyn światło-dźwięk. Na pewno przypominasz sobie popularny Sita Learning System. Okulary z falami świetlnymi i dźwięk, które wprowadzały w stan Alpha i jednocześnie kurs angielskiego.

Nauka angielskiego ze słuchu z synchronizatorami Brainwave.
Kiedy jesteś w stanie relaksu możesz zacząć uczyć się. Możesz czytać ze słuchawkami założonymi na głowę albo słuchać materiału do nauki kiedy masz założone okulary stroboskopowe. Wypróbuj co jest najlepsze dla Ciebie.

#2 – Samokontrola Umysłu Metodą Silvy.

Wspominana wcześniej metoda zawiera wiele więcej technik przyśpieszających uczenie się i wchodzenie na głębsze poziomy relaksu. Z metodą możesz zapoznać się z książki  lub najlepiej pójść na kurs Silvy, które są organizowane we wszystkich większych miastach w Polsce. To będzie dla Ciebie jedna z lepszych inwestycji.

#3 – Nauka angielskiego w stanie Alpha przed snem.

Mózg w stanie alpha znajduje się naturalnie zaraz przed zaśnięciem i po przebudzeniu. Wiele osób w tym czasie czyta albo robi przegląd materiału do nauki.

#4 – Float Tank.

Inną metodą na osiągnięcie stanu relaksu jest Float Tank. To są małe zbiornik wodne, gdzie można położyć się na lustrze wody. Ta metoda wymaga wizyty w takim centrum, tak więcej nie będziemy dalej tutaj opisywać metody, gdyż jest ona zbyt czasochłonna na potrzeby superlearning.

#5 – Muzyka klasyczna superlearning for dla optymalnego przyśpieszonego uczenia się.

Badacze odkryli, że pewne typy muzyki klasycznej wprowadzają ciało i mózg w stan relaksu idealnego dla stanu superlearning. Liczne źródła dostarczają nagrań, które mogą być znakomitym tłem dla efektywnego uczenia się. Szczególnie dobra jest do tego muzyka barokowa.
Binaural Beats i Muzyka Brainwave Entrainment

Ostatnim czasem mamy sporo dostępnej muzyki z technologią Brainwave Entrainment.Te nagrania są dużo efektywniejsze niż muzyka klasyczna oraz często posiadają dużo dobrych motywów ambient w tle.

W Binaural Beats fale mózgowe są trenowane (stąd nazwa entrainment) poprzez wysyłanie dwóch sygnałów o różnych częstotliwościach do dwóch uszów. Różnica tych sygnałów wytwarza puls. Mózg zaczyna pulsować razem z tym pulsem indukując fale z odpowiednią częstotliwością.Na przykład do jednego ucha trafia sygnał z częstotliwością 60 herców, a do drugiego 50 herców. Różnica sygnałów to 10hz i z tą częstotliwością mózg zaczyna rezonować.

Wiele tego typu nagrań można znaleźć obecnie w Internecie.
Nauka angielskiego z podkładem muzyki superlearning może znacznie przyśpieszyć przyswajanie nowych zwrotów i wyrażeń.

#6 – Autogenia

Autogenia jest inną formą biofeedbacku rozwiniętą w latach 30` XX wieku przez Johannesa Schultza, która ma na cele wywierania wpływu na ciało przez autonomiczny system nerwowy. Dr Herbert Benson eksplorował głębiej szczegóły autogenii w swojej książce „The Relaxation Response”.

Autogenia polega na wysyłaniu instrukcji do różnych części ciała jak się ma czuć mówiąc poszczególnym częściom, żeby się zrelaksowały.
Autogenia pomaga wejść w stan Alpha.

#7 – Relaksacja przez rytmiczne oddychanie.

Jest wiele techniki rytmicznego oddychania, które są uczone w różnych szkołach relaksacji i medytacji. Yoga, aikido, tai-chi i wiele innych. Rytmiczne oddychanie oczyszcza umysł i pozwala skupić się i skoncentrować na materiale do nauki.

Rytmiczne oddychanie z wolniejszym wydechem wprowadza mózg w stan alfa, a ciało relaksuje się. Nauka angielskiego może być wkomponowana w taki rytm wdychania i wydychania. Nowe zwroty angielskie powtarzamy przy wdechy i chwila odpoczynku przy wydechu.

#8 – Yoga.

Pewne ćwiczenia z Yogi są efektywnym sposobem na wprowadzenie w optymalny stan do nauki angielskiego. Tak jak w medytacji wymagana jest dyscyplina, cierpliwość i ćwiczenia.

Binaural Brainwave Entrainment jest dużo szybszym sposobem niż yoga i medytacja, ale każdy może mieć swoją ulubioną metodę.

#9 – Biofeedback

Biofeedback jest systemem trenowania ciała do reagowania na różne mentalne polecenia. Jest wiele maszyn, które pomogą Ci w tym.

#10 – Medytacja

Medytacje jest wspaniałym sposobem na indukowanie stanu alpha. Jest wiele rodzajów medytacji na wchodzenie na głębsze poziomy umysłu. Medytacja dynamiczna jest dobrym przykładem.

Centering Excercise z Samokontroli Umysłu Metodą Silvy może być dobrym początkiem dla Ciebie na doświadczenie głębszej relaksacji bez zasypiania.
Medytacja wymaga trochę samodyscypliny i ćwiczeń.
Dobrym sposobem jest nagranie zwrotów angielskich na dyktafon albo przez komputer do wersji mp3 i zrobienie podkładu muzycznego. Tak przygotowaną sesję można słuchać rano i wieczorem.